【衝撃】「元ヤンシングルマザー」の私がPTA会長と両立する「オートミールダイエット」成功のやばい秘密

どうも、PTA会長でシングルマザーのナジカよ。よろしく。

驚いた？「なんでPTA会長なんてやってるシングルマザーが、こんなドロドロしたブログ書いてんの？」って思うかもしれないけど、人生ってそういうもんでしょ。綺麗事だけじゃやっていけない。特に、私みたいに昔やんちゃだった元旦那と別れて、子供二人抱えてるような女はね。

でも、そんな人生のどん底から這い上がって、たった1週間で-3kg達成した「オートミールダイエット」の秘密を、今回は全部ぶっちゃけるわ。

ぶっちゃけ、オートミールダイエットにたどり着いた理由

私の人生は、ジェットコースターそのものだったわ。若気の至りで結婚した元旦那は、まともに働かないし、金銭感覚も価値観も違いすぎて毎日が修羅場。そんな生活に疲れ果てて、離婚を決意したの。シングルマザーになってからは、養育費の問題や子供たちの将来を考えて、毎日ギリギリだった。

そんなストレスで暴飲暴食。気づけば体重は人生MAX。 PTAの集まりで、「あの人、最近ちょっと太った？」なんて陰口を叩かれてるのも耳に入ってきてね。「このままじゃダメだ」って思ったのが、ちょうど去年の夏のこと。

色々なダイエットに手を出したわ。流行りのスムージーダイエットとか、酵素ドリンクとか。でも、どれも高くて続かないし、空腹感に耐えられなくて結局失敗。

そんな時、たまたまママ友の一人が「ナジカ、元気ないね。オートミール、試してみたら？」って言ってくれたの。その子は超優秀なキャリアウーマンで、いつもスリムで綺麗なの。彼女が言うんだから間違いないと思って、藁にもすがる思いで試してみたのが始まり。

その日の夜、早速スーパーでオートミールを買って、ネットで調べたレシピで「オートミール米化」を作ってみた。正直、最初は「え、これ本当に米？」って思ったわ。でも、味付け次第で化けるって知って、次の日からいろいろ試してみたの。

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ナジカ’s Check:
- 最初は味に慣れないかもしれないから、いろんな種類を試してみるのがおすすめ。
- このオートミールは粒がしっかりしてて、米化しやすいから私も愛用してるわ。

私を変えた、娘のやばい一言

オートミールダイエットを始めて3日目くらいのこと。当時、小学2年生だった娘が、私の横でこう言ったの。

「ママ、最近元気になったね。笑うことが増えた」

その一言が、私の心に深く刺さった。子供は正直だから、私が笑ってなかったこと、元気じゃなかったこと、全部お見通しだったんだなって。「ああ、私は自分のためじゃなくて、この子たちのためにも、もっと強く、もっと綺麗にならなきゃいけないんだ」って、改めて決意したわ。

そこから私のダイエットは、本気モードに突入。オートミールを軸に、趣味のウォーキングとサウナも取り入れた。

ナジカ流！最強のオートミールレシピ5選

毎日同じ味では飽きちゃうでしょ？私が実際に試して、美味しくて続けられたレシピを教えるわ。

1. 基本の「オートミール米化」レシピ

ご飯の代わりにオートミールを食べる「米化」は、最も手軽な方法。

材料
- オートミール：30g
- 水：50ml
作り方
1. 耐熱容器にオートミールと水を入れ、よく混ぜる。
2. 電子レンジ（600W）で1分加熱する。
3. 加熱後、軽く混ぜて完成。
ナジカ’s Point:
- 白米の代わりにカレーや丼ものの具材と合わせれば、美味しく続けられる。

2. 腹持ち抜群！「オートミールリゾット」

洋風にアレンジしたい時におすすめ。

材料
- 基本のオートミール米化：1食分
- 牛乳または豆乳：50ml
- コンソメ：小さじ1/2
- お好みの具材（きのこ、鶏むね肉など）
作り方
1. オートミール米化に牛乳とコンソメを加えて混ぜる。
2. お好みの具材を加えて電子レンジで1分加熱する。
3. 最後にブラックペッパーや粉チーズをかけて完成。

ナジカ’s Check:
- ダイエット中はタンパク質が不足しがち。私はこのプロテインをオートミールに混ぜて、さらに栄養満点にしてたわ。

3. ダイエット中でも甘いものが食べたい時に！「オートミールクッキー」

おやつを我慢できない時でも罪悪感なく食べられるヘルシーおやつ。

材料
- オートミール：100g
- バナナ：1本
- 溶かしたココナッツオイル：大さじ1
作り方
1. バナナをフォークで潰し、オートミールとココナッツオイルを加えてよく混ぜる。
2. 生地をスプーンでクッキングシートの上に落とし、クッキー型にする。
3. 180℃に予熱したオーブンで15分焼いたら完成。

4. ズボラでも大丈夫！「オートミールオーバーナイト」

夜に準備しておけば、朝は食べるだけ。忙しいシングルマザーの味方。

材料
- オートミール：40g
- 牛乳または豆乳：100ml
- チアシード：大さじ1
- お好みのフルーツやナッツ
作り方
1. ジャーなどの容器にオートミール、牛乳、チアシードを入れて混ぜる。
2. 蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせる。
3. 朝、好みのフルーツやナッツを乗せて完成。

ナジカ’s Check:
- チアシードは食物繊維が豊富だから、満腹感もアップするし、美容にもいい。

PTA会長になった「やばい」理由

オートミールダイエットで痩せて、少し自信がついた私。ある日、PTAの役員決めがあったの。

みんな、顔を見合わせては「私には無理」って逃げ腰。そんな中、私は手を挙げたわ。「私がPTA会長、やります」って。

周りは「え？」って顔してたけど、私にはある狙いがあったの。会長になれば、PTAという閉鎖的な世界に、風穴を開けられると思ったから。そして、PTAの集まりで「あの人、最近ちょっと太った？」って陰口を叩いてた人たちに、「見てなさい」って言いたかった。

PTA会長になってからは、周りのママたちに「ナジカさん、どうやって痩せたの？」「綺麗になったね」って聞かれることが増えたわ。「オートミールダイエットとウォーキングとサウナだよ。あなたも一緒にやってみない？」って、サバサバ答えてる。中には、「ナジカさん、なんか変わった。強くなったね」って言ってくれる人もいて、すごく嬉しかった。

趣味の「サウナ」と「ウォーキング」で追い込みをかける

私の日課は、子供たちを寝かしつけた後、近所のサウナ施設に行くこと。サウナで汗をかくと、体の中の悪いものが全部出ていくような気がして、スッキリするの。サウナと水風呂のセットを3回繰り返して、外気浴でぼーっと空を見てる時間が、私にとって最高の癒し。ここで、元旦那との嫌な思い出とか、子育てのストレスとか、全部リセットするのよ。